Le tabac tue 75.000 personnes/an en France.
Chères toutes, chers tous,
Le mois de novembre est là. Voici venu le temps d’arrêter de fumer.
Le site officiel de Santé Publique France propose tout un programme pour vous aider à y parvenir en un mois.
A ce jour, presque 120 000 personnes déjà inscrites, la 7ème édition du défi qui vous invite à passer 30 jours sans fumer débute. Sur le site dédié au challenge vous trouverez tout pour vous aider : le kit Mois sans tabac avec le programme 40 jours, des vidéos et des podcasts d’influenceurs avec des conseils, des exercices de relaxation, des sessions de sport. Vous y trouverez aussi des annuaires de consultation pour vous aider, et toute une communauté pour vous sentir soutenu et rester motivé.
En arrêtant de fumer pendant 30 jours, vous multipliez par 5 vos chances d’arrêter définitivement la cigarette. Alors n’attendez plus ! Inscrivez-vous !
Je soutiens activement et recommande ce dispositif gouvernemental : https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/
Sachez qu’une thérapie comportementale et cognitive devient un atout efficace pour arrêter de fumer, l’unique approche non-médicamenteuse dont l’efficacité est scientifiquement démontrée, mis en avant dans des études. Elle multiplie par deux les chances de réussite. Elle peut être associée bien évidemment à la prise de substituts nicotiniques ou de bupropion (Zyban).
Une thérapie permet ainsi de rompre avec certaines habitudes, à gérer son stress, à modifier ses comportements et son système de pensées.
Il s’agit de penser l’arrêt du tabagisme à long terme, dans la perspective d’une meilleure qualité de vie. L’accent est mis sur la connaissance et la maîtrise des bonnes stratégies à mettre en place, dans le but d’augmenter ses propres capacités à atteindre son objectif.
Mon accompagnement vise à reprogrammer les habitudes ancrées et répétées qui vous amènent à fumer, vous aider à mettre en place de nouveaux comportements, et vous amener doucement vers une nouvelle philosophie de vie.
Pas mal d’outils et d’aides permettent donc de revoir son quotidien afin d’arrêter de fumer.
Une belle journée.
Prenez soin de vous. Toujours.
Cédric Duriez
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